Detentora de vasta cultura Yoga, à qual se dedica há mais de 40 anos, a profª. Nilda consegue unir, na prática, coração e razão. Coração, pelo amor que dedica ao ensino do Yoga, e razão, pela técnica apurada que exige de seus discípulos nas aulas. Esta sua nova obra aborda a prática do Yoga de uma maneira inteiramente inusitada. Através da prática dos Âsanas, ela demonstra que eles podem ser usados com uma finalidade importante, que é o alongamento das estruturas corporais. A importância do alongamento dos músculos já é reconhecida por todas as especialidades que tratam da saúde do corpo, como a medicina ortopédica e a esportiva, a fisioterapia preventiva e curativa e a fisioterapia estética. A organização dos capítulos permite ao leitor uma fácil compreensão do trabalho proposto, através da explicação científica das estruturas musculares a serem alongadas. Todos os Âsana são detalhadamente descritos quanto à maneira de se praticá-los e ilustrados com desenhos claros e precisos das posturas corporais propostas.

Presenteando o melhor de si para seu bebê em formação, a mãe estabelece excelentes bases para que um dia seu filho caminhe firme e livre pela vida. Durante o yoga, a mãe grávida mantém sua consciência voltada para a respiração, inserindo-se num fluxo energético maior, promovendo, assim, um bom aporte sangüíneo para o bebê. Esta dádiva marca seu filho para o resto da vida. Quando pratica os exercícios laterais, a mãe grávida trabalha os pilares do amor e da sabedoria. Quando se mantêm em equilíbrio, influencia seu equilíbrio interno. Ao exercitar a flexibilidade das articulações, amplia a flexibilidade de sua mente. Durante o relaxamento, descobre a entrega. E, ao meditar, amplia sua consciência... A recuperação no pós-parto sempre ocorre da melhor forma para as mulheres que fizeram o trabalho de yoga na gravidez, independente do tipo de parto que a gestante escolha ou consiga ter, — principalmente no que diz respeito ao retorno do corpo de antes! Determinadas posturas e a respiração diafragmática praticada nos exercícios trabalham a musculatura da parede abdominal, e, depois que o bebê nasce, isso vai ajudar a barriga a voltar ao lugar com mais facilidade.

Neste livro, a profª Nilda Fernandes transmite ao leitor, de maneira simples porém com base nos livros clássicos, o conhecimento milenar do yoga, relacionado com a parte terapêutica, onde focaliza o homem de forma integral nos seus aspectos de saúde física e mental. O livro apresenta esclarecimentos a respeito das posturas de yoga como um caminho para a saúde perfeita através do ensino detalhado da execução das técnicas e do trabalho muscular em cada postura, abordando seus benefícios terapêuticos e as contra-indicações. Com essas ferramentas, o leitor mantém-se atualizado dentro dos parâmetros físicos de cada movimento do corpo – os Âsana – e das técnicas respiratórias fundamentais que constituem a base do sistema do yoga, para obter maior controle de seu corpo, ajudar o funcionamento dos diversos órgãos, aumentar sua flexibilidade e, sobretudo, para alcançar um estado de tranqüilidade e paz interior.

O que a levou a professora Sivakami Sonia Sumar a direcionar o Yoga para os excepcionais foi o fato de sua segunda filha ter nascido com Síndrome de Down. Apesar de não ter nenhuma idéia do que seria sua vida futuramente, ela amava aquele bebê do jeito que era e estava disposta a protegê-lo e fazer tudo que pudesse para ajudá-lo. Ali iniciava-se o seu trabalho com a Roberta para recuperá-la e ensiná-la a viver e conviver. A proposta deste livro é transmitir a sua experiência como mãe e o trabalho de recuperação dentro do Yoga com sua filha e com outras crianças com as quais trabalha em Belo Horizonte e vários outros estados do Brasil assim como em outros países para onde viaja ministrando cursos.

Qi (também grafado como chi) em chinês significa “energia vital”, gong (ou kung), “prática” ou “exercício”. Qi Gong é portanto uma técnica que nos permite nutrir e fazer circular a energia vital, a fim de atingirmos o bem estar físico e psíquico e aumentarmos nossa resistência ao estresse e às doenças. Desenvolvido e enriquecido durante mais de dois mil anos por monges, médicos, taoístas e budistas, o Qi Gong é um exercício terapêutico suave, tanto curativo como preventivo, baseado no antigo sistema dos meridianos de acupuntura. Esta “ginástica dos meridianos” abrange exercícios físicos tanto estáticos como dinâmicos, técnicas para controle da respiração e da concentração mental, automassagem e acupressão em pontos de acupuntura, além de sons terapêuticos cujas vibrações estimulam diferentes órgãos internos. O propósito desses exercícios é evitar ou dissolver bloqueios de energia, estimular a circulação e corrigir desequilíbrios. O resultado é um bem-estar psíquico e físico maior e um fortalecimento significativo das defesas imunológicas. Os exercícios, inteiramente ilustrados no livro, são preventivos e curativos e exercem os seguintes efeitos: - fortalecem o potencial energético e espalham a energia de modo regular ao longo dos meridianos; - melhoram a circulação do sangue; - reforçam o sistema imunológico; - restabelecem o equilíbrio das emoções e acalmam o córtex cerebral, levando à serenidade; - harmonizam a respiração e os movimentos do corpo; - aumentam a flexibilidade das articulações; - curam distúrbios crônicos; - aliviam problemas de envelhecimento.

Este livro une uma exposição simples e didática da teoria dos Cinco Elementos com uma seção prática que representa uma ajuda enorme e eficaz para qualquer praticante de Acupuntura, Qi Gong ou Tai Chi. A filosofia taoísta e os princípios dos Cinco Elementos baseiam-se na visão de mundo que pretende conhecer e compreender o sentido das leis das relações e interações entre os diversos fenômenos da vida. Os Cinco Elementos do taoísmo – Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água – são forças cósmicas cuja ação pode ser percebida tanto na natureza quanto no ser humano. Quando essas forças estão em equilíbrio, o ser humano encontra-se em estado de saúde e harmonia; um desequilíbrio, ao contrário, manifesta-se como debilidade e fraqueza. Para esses desequilíbrios, o leitor vai encontrar uma série de exercícios físicos simples tomados de empréstimo da medicina chinesa tradicional, adaptados aos vários elementos, e cuja realização restaura o equilíbrio Yin Yang de cada pessoa. Os exercícios propostos neste livro estimulam o fluxo de chi pelos meridianos e seus órgãos, tecidos e órgãos sensoriais correspondentes. Se forem praticados com regularidade, ajudam a manter a saúde, impedindo o surgimento de doenças (cujo primeiro estágio costuma ser causado pela falta prolongada de chi) e promovem uma integridade orgânica de corpo, emoções e pensamentos.

O Yoga abrange um conjunto de técnicas que ajudam, a quem o pratica regularmente, a viver melhor e a pensar melhor, beneficiando-se assim física e intelectualmente. Neste livro, as técnicas do Yoga são apresentadas à criança com graça e humor, mostrando sua relação com posturas de animais. Quando a criança vê o simbolismo ilustrado, as práticas inerentes ao controle e ao desenvolvimento do corpo podem parecer bastante divertidas. Pela simplicidade e clareza do método didático, este livro pode ser usado para o ensino do Yoga por crianças de 3 a 10 anos, seja por sua própria conta ou acompanhadas por adultos, pais ou professores. Um engraçado pôster colorido com todas as posturas acompanha o livro, visualizando a prática de seis animadas aulas passo a passo. Nas crianças, o Yoga desenvolve um sentimento de paz e harmonia em relação ao ambiente externo, fazendo-as sentir-se mais seguras de si. Ao alcançar maior equilíbrio psíquico e melhor saúde física elas também controlarão com mais calma seus atos e pensamentos e poderão transmitir mais serenidade e amor ao seu redor. Sabendo que o futuro do mundo está confiado às crianças de hoje, o Yoga pode se tornar um maravilhoso instrumento para forjar o homem de amanhã.